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饮食健康：BMI-肥胖程度的重要指标
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了解身体肥胖程度的重要指标 - BMI
在日本，肥胖被认为是危害健康，引起3高疾病（高血压，高血脂，高血糖），各类心血管病的重要原因，因此非常重视预防肥胖。日本将肥胖分为“内脏脂肪型肥胖”和“皮下脂肪型肥胖”，“内脏脂肪型肥胖”是引发生活习惯病的重要原因。判断肥胖程度的重要指标就是BMI（Body Mass Index）。BMI作为国际指标已经得到了广泛认同，普遍认为成人（不分男女）的标准BMI指标数为22.0，因为经过统计验证达到这一指标的人群最不容易患高血压，高血脂，高血糖等3高疾病。
BMI指标的计算方法是 体重（kg）/ （身高（m）x身高（m））。
日本肥胖学会制定的肥胖判断基准为：
| BMI指标 | 判定 |
| BMI < 18.5 | 体重偏瘦 |
| 18.5 ≤ BMI < 25.0 | 标准体重 |
| 25.0 ≤ BMI < 30.0 | 肥胖（1级） |
| 30.0 ≤ BMI < 35.0 | 肥胖（2级） |
| 35.0 ≤ BMI < 40.0 | 肥胖（3级） |
| 40.0 ≤ BMI | 肥胖（4级） |
此外，由于性别，年龄，运动程度都是影响BMI指标的因素，因此还有很多加权计算的方法在这里就不一一介绍了。
如果您想确认自己的BMI指标是否在标准范围内，请使用： 自我诊断工具
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